Päiväkirja - nastynyk, 24 kesä 20

Очень красиво) 

увидеть пресс, если конечно он генетически не идеально перетянут сухожилиями, либо не через чур гиппертрофирован , то это просто адский труд. надо верх сушить в "кость", чтобы увидеть отчётливые кубики, и причем постоянно. а так, если уровень жира на достаточно низком уровне, есть один лайф хат, потренить пресс, и словить удачно свет, и перед зеркалом можно даже увидеть верхнии кубики 

Жира (по мнению умных весов) у меня 23,2%. Уж на сколько им верить не знаю😂 И как я понимаю, нужно примерно 21% чтоб и полосочки на животе заветные прорисовались, но и цикл никуда не сбежал. Посмотрим, в общем. 

nastynyk, точно не скажу про женский пол, но по мужскому надо менее 15, а лучше 12% 

Красивое междубедерье,ну как по-другому этот пробел между бёдрами назвать? Какие-то специальные упражнения делали или вам повезло от природы?☺ 

Заходите ко мне я сбросил с 92 до 80 кг💪✊оцените результат 

Делаю тренировки на низ просто, в основном и такие, взрывные) прыжки, берпи и все такое😤 Может поэтому такое «междубедерье»🌸 

А какой у вас рост? 

могу помочь Вам увидеть пресс)  

У вас отличная фигура, естественная👌 Все, как надо👍Мне кажется, что именно такая женская фигура, сексуальна❤ Вам нужно просто держать себя в тонусе! А пресс/кубики не всем идёт🤷‍♀️ 

Читала статью, там написано что норма % жира зависит от возраста. После 30 лет нужно не больше 14%. Статья на дзене опубликована. Найдите, если интересно. 

Секси👌 

Вы выглядите великолепно.👌🏻👏🏻 

шикарная фигура!!! 

Тело 🤤🤤🤤🚀🔝 вот прям идеально - ни суше ни мягче не нужно- вот так секс-секс😍🙈