|
Сегодня была первая тренировка! Завтра наверно все будет болеть, и я была жутко голодная! Поела индейку с овощами 🥩🥗 Вопрос. Кушаете ли вы после тренировки вечером? И чего ожидать завтра по весу?🤨🤔
|
1238 kcal
|
Rasva: 49,90g | Prot: 106,81g | Hh: 93,75g.
Aamiainen: Alpro Soya Банановое Молоко, Яйцо, Щедрые Хлебец, Nature's Own Factory Молочный Шоколад с Гречишным Чаем, Русский продукт Геркулес Q10 С Курагой И Семенами Льна. Lounas: Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански. Päivällinen: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански. Välipalat/Muut: Фисташки. lisää...
|
|
 Kommentit
Пошла делать массаж сухой щёткой 🤪
25 kesä 20 jäseneltä: vladi1111
|
Смотря во сколько тренировка у меня ) если до сна есть часа 3-4 то кушаю, если например до сна час, то уже не кушаю
25 kesä 20 jäseneltä: vikapanova8
|
Ем обязательно. Но я поздно вечером принципиально не тренируюсь. Обязательно должна закончить до 21.00.
25 kesä 20 jäseneltä: storyowner
|
а что , есть разница когда кушать, но хочется прям перед сном набить живот, пожалуйста. лично я ем за час до сна, иначе , голодным не усну. несмотря на то что худею, и худею же. главное калорийность не привышать, а там хоть ночью вставайте и ешьте
25 kesä 20 jäseneltä: Александр678
|
после тренировки непременно ем /белок + овощи/, если не успеваю приготовить - мешаю прот /мицелярный протеин/. Если не наедаться до отвала, то разницы между "не есть после 18" и "не есть за 2 часа до сна" нет никакой. Ещё одна фишечка - На трене теряется достаточно много воды и /если силовая/ гликогена. По восполнению воды всё понятно - нужно пить. Про гликоген - сложнее. Самое простое и неправильное - съесть фрукт. Правильнее - белок и продукты с клетчаткой. По весу завтра - ничего не ожидать :) Если тренировка была активная после длительного перерыва - ожидать крепатуры мышц :)
25 kesä 20 jäseneltä: YuryP65
|
25 kesä 20 jäseneltä: vs20146
|
после тренек у меня всегда так
25 kesä 20 jäseneltä: vs20146
|
белок кушаю после обязательно
25 kesä 20 jäseneltä: vs20146
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vladi1111
|