|
1 bulan di feb makan 1800kal tiap hr BB dr 53.5 ke 52.6, 1 bulan di mar makan 2000kal tiap hari BB 52,6 turun ke 52.3. Olahraga krg lebih 4-5 x seminggu. Pertengahan April - juni skrg saya gak pernah masukin kalori lgi di FS, protein jg gk keitung (psti minus2 dr target) tp smpe detik ini olahraga angkat beban saya ttp konsistenin. Bersyukur cuma naik 1 kg selama saya bolong gk itung kalori, makan amburadul, krn 2bulan tggal dirumah ortu, makan masakan ortu, jajan martabak, jajan boba, ngemilin jipang ampir tiap hari, sarapan mie ponti ampir 3 x seminggu hahaha.. berat bgt dosanya, skrg udh balik jkt, mau itung kalori lagi tp blm dpt moodnya wkwk, target pgn makan di 2100-2200 tp dominasi clean food
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|