|
hafta son olsa bile ...durmak yok yolla devam...ara zamani💪💪
|
1409 kcal
|
Rasva: 57,83g | Prot: 54,56g | Hh: 178,18g.
Aamiainen: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Çavdar Ekmeği, Yulaf Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Bal, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Lounas: Un Kurabiyesi, Muz, Badem, Sütlü Kahve. Päivällinen: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Şehriyeli Pilav, Tavuk Sote. Välipalat/Muut: Kuru İncir, Badem, Kayısı, Yulaf Ezmeli Kurabiye. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (raskas) - 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 55nuray61
|