|
Фетсикретники, назрел деликатный вопрос (заранее прошу прощения): при увеличении белка сразу появляются запоры и сухость во рту (воды пью много). Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?можете посоветовать что-то? заранее спасибо)))
|
1172 kcal
|
Rasva: 54,18g | Prot: 67,08g | Hh: 108,27g.
Aamiainen: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Кофе с Молоком, Банан, Лето Близко Творог 5%. Lounas: Агуша Пюре Яблочное, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Красные Помидоры, Яйцо, Сметана . Päivällinen: Персики, Растительное Масло, Активия Йогурт Натуральный, Global Village Кукуруза, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры. Välipalat/Muut: Персики, Станичные Байки Арахис. lisää...
|
|
 Kommentit
У меня такая проблема (со стулом), ещё неприятные ощущения в ЖКТ, часто воспаляется желочный пузырь. Чётко держу до 100 гр.белок + много зелени, огурцов, чередую киви с черносливом и курагой на ночь, пью много воды(в вечернее время и рано утром это тёплая вода), чай (зелёный, ромашка), делаю йогурты домашние на закваске. Если уж совсем чувство некомфорта - Фитомуцил или шелуха подорожника (с айхерба выписываю).
28 kesä 20 jäseneltä: Худейка оп
|
Это пипец какой важный вопрос. В свое время я искала инфу по этому поводу, но её было крайне мало.
Ни добавление в рацион клетчатки, ни кисломолочка, ни селёдка с молоком(кек)) не помогали. Воды пью в районе 2х л в день на протяжении нескольких лет, с самого подъёма и до отбоя воду пью.
Спасают меня в ситуации, когда увеличиваю белок до 100г и выше, только прием доп ферментов по типу фестала или мезима.
28 kesä 20 jäseneltä: zhraken
|
28 kesä 20 jäseneltä: zophik20
|
Чтоб не было запоров я раньше каждый день овсяные отруби по 1 столовой ложке мне помогало.
28 kesä 20 jäseneltä: Elena03031990
|
28 kesä 20 jäseneltä: Havana2009
|
Привет , в вацапе есть группа по ПП.Если хочешь скинуть лишние кг,присоединяйся. Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка. Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025. вместе легче и веселей
29 kesä 20 jäseneltä: nast29liss
|
Большое всем спасибо за советы и рекомендации!!! почему-то только сейчас увидела Ваши сообщения (((
20 heinä 20 jäseneltä: SvetlankaMag
|
В каждый прием пищи должны входить овощи, для женщин норма от 800 гр в сутки и выше. Если есть много клетчатки, не будет проблем со стулом, даже при повышении количества белка
26 heinä 20 jäseneltä: galaleo1984
|
Galeleo1984, о необходимости включения овощей знаю. Практикую включение овощей, но иногда бывают всё-таки проблемы
27 heinä 20 jäseneltä: SvetlankaMag
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SvetlankaMag
|