|
-68,00kg-
setelah kemarin kemarin makan kalap dan tidak terkontrol juga naik berat badan.
hari ini aku mulai lagi dari nol untuk hidup sehat .
SEMANGAT 💪🏻😆
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1276 kcal
|
Rasva: 49,33g | Prot: 84,01g | Hh: 129,51g.
Aamiainen: Nasi Putih, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Tahu Goreng, Salad Hijau Ayam atau Kalkun (Ayam dan/atau Kalkun, Sayurn Lainnya Kecuali Tomat dan Wortel). Lounas: Nasi Putih, Kacang Kedelai, Soto Daging. Päivällinen: Kacang Kedelai, Soto Daging, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Välipalat/Muut: Semangka, Semangka. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|