|
Ура! Вернулась домой, могу снова есть всё, что хочется, без постоянных вопросов и указаний😄 Сегодня вот сырники из обезжиренного творога без сахара с протеином на спельтовой муке. Сверху сметанка😻 Наконец пришёл черничный сироп, по консистенции и виду как кисель, но на ужин с творогом подойдёт. С сегодняшнего дня решила снова попробовать двухнедельный Shred от Chloe Ting. Питание будет ~1200 с упором на белок, тренировки по программе и бег как всегда (4 раза в неделю). Через неделю оценим что как))
|
1494 kcal
|
Rasva: 59,04g | Prot: 100,58g | Hh: 117,87g.
Aamiainen: Красное Яблоко, Smartbar Protein Pro Кокос в Белой Глазури . Lounas: Riunite Сангрия, Сыр Сулугуни, Сыр, Паштет из Куриной Печени, Delba Цельнозерновой Хлеб. Päivällinen: Персики. Välipalat/Muut: Клубника, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Сливочное Масло, Сметана , Кофе с Молоком, Alce Nero Мука из Пшеницы Спельта , Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Haas Ванилин, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
1755 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Polina_1410
|