Päiväkirja - anastasiachyntia, 29 kesä 20

udah turun berapa kak ? btw congrats yaaa 

Keren 😍 tb brapa kak?  

mantep banget kak 💚 

tips kk 

butuh berapa lama itu kak? :) 

Kak selama 4 bulan latihannya apa aja? 

tips kk 

olahraga apa aja kak? 

kereenn 

👣 

waaah keren 

Ini gmn cara dietnya ya mbak? Kok bs cpet? Kok aku susah banget naik turun mulu 

berapa lama nih ? turun dari berapa kg sekarang berapa kg? 

tips kakak 

aku sawan sama stikernya😭😭 

wo nya apa kak? 

Halooo saya mulai tekun diet sekitar bulan april maret masih agak nakal, awalnya bulan febuari berat saya 73 dengan TB 162 lalu dari april saya mulai tekun diet smp dg bulan juni ini , dan turun 13 kilo jadi 60kg, selama saya diet saya tidak makan nasi, hanya sayur dan ayam atau protein lainnya saya huga menggurangi olahan minyak dan mengandung kalori tinggi serta gula tinggi, kalau kecolongan makan lebih dari BMR saya langsung olah raga sekira 2,5 jam lari, saya seminggu lari 4-5 kali dengan jarak 10-12 km itu wajib sih hehe, kalau olahraga perut saya ikutin fi yutub aja senam zumba dan workout tanpa sit up karena saya susah untuk sit up, jadi ttp bisa kempesin perut, nah yang difoto itu saya lakukan +- 2 minggu senam, dan wo tanpa sit up tp letut juga kecil( di youtube banyak) saya juga imbangi dengan lari juga, semangat ya yang lainnnn saya juga masih harus nurunin 8 kg lagi 😂😂 

👣 

sudah terlihat progresnya 

proses brp bulan