|
selam herkese, spordan anlayan arkadaslar bakabilir mi? goguste her bolge icin icin 2 alternatif program hazirladim sizce nasil? eksik vs oneri olursa sevinirim:)
|
1033 kcal
|
Rasva: 33,98g | Prot: 51,16g | Hh: 131,34g.
Aamiainen: Tahıllı Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Burgu Peynir, Migros Ezine Peyniri, Tatlı Kiraz, Kiraz Domates, Maydanoz, Züber Yer Fıstıklı Çikolatalı . Lounas: Karışık Yeşil Salata, Eker Kaymaksız Yoğurt, Köfte, Pirinç Lapası. Päivällinen: Eker Kaymaksız Yoğurt, Yağsız Kıyma, Patates, Bizim Vatan Garnitür, Pirinç Lapası. Välipalat/Muut: Tatlı Kiraz. lisää...
|
|
 Kommentit
Programınız başlangıç seviye için bence fazla. Full body ile başlamanızı tavsiye ederim. Bölgesel antremanlar daha çok orta seviyede yapmak daha mantıklıdır. Şuan için press ve açış yapmamız bence sizin için yeterlidir. Kolay gelsin
24 loka 20 jäseneltä: Leventalbayrak
|
Merhabalar programı duzenledim dediklerinize benzer şekilde tesekkur ediyorum 🤜🏻🤛🏼
24 loka 20 jäseneltä: The Superman
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Superman
|