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치팅데이가 한방에 훅~~~
치팅데이는 나에게는 폭식데이가 되어가는군
마음속으로 주말엔 다 허용되는 날이였는데
오늘부터는 목표체중이 될때까지는
치팅데이 없고 주말에도 하고 있는 식단으로 먹기.
나 자신과의 약속임
밤 54.7
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54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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738 kcal
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Rasva: 16,53g | Prot: 32,23g | Hh: 123,38g.
Aamiainen: 사과, CJ BYO 20억 생유산균, 비트, 당근. Lounas: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 오이고추, 상추무침, 감자볶음, 엔네이처 부드러운 프랑크, 오징어무국, 전복, 열무김치, 오이, 현미콩밥. Päivällinen: 당근, 비트, 사과. Välipalat/Muut: 체리. lisää...
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Painonnousu 9,8 kg viikossa
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