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오늘의 다이어트 정보 컨텐츠 -방법(칼로리계산)- 다이어트: 유지(활동)칼로리에서 -200~-500kcal, ~ 기초대사량 근접까지(이하 아님) 커팅: 유지칼로리에서 -500kcal ~ 기초대사량 근접까지 상승다이어트: 체지방량이 많고 근육량이 표준이하인 사람에 한해 고강도 운동과 올바른 식사가 이루어지면 가능, 유지칼로리+200~300kcal 벌크업: 유지칼로리에서 +500kcal이상 린매스업: 유지칼로리 +200~300 kcal
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1228 kcal
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Rasva: 39,30g | Prot: 99,50g | Hh: 116,03g.
Aamiainen: 풀무원 브라운 함박스테이크 미니, 맥주효모, 오메가-3, 스위티오 파인애플 컵, 토마토, 삶은 당근, 익힌 시금치 (생야채). Lounas: 닭가슴살. Päivällinen: 타코야끼, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살. Välipalat/Muut: Lindt 엑설런트 다크 85%, 오뎅. lisää...
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 Kommentit
근손실: 칼로리부족, 굶는 다이어트, 단백질 부족, 근력운동x, 식사불규칙, 오버트레이닝
살크업: 벌크업 식단 +a, 운동강도부족, 제한없는 식사, 폭식
본인의 현황과 목적에 맞게 적용하시면 됩니다. 데헷😉
29 kesä 20 jäseneltä: 몰라영
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29 kesä 20 jäseneltä: Microkosmos7
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예솜님 저도요~!😍 예솜그래놀라랑 예솜두유 먹고 싶어요😋
30 kesä 20 jäseneltä: 몰라영
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