Päiväkirja - LinaKims, 30 kesä 20

кашу тоже никогда не ем, через час уже голодная. завтракаю яичницей с помидорами и зеленью. с вечера можно пару яиц отварить и утром сделать бутерброд с сыром и яйцом)  

Готовьте вечером, если нет времени утром👍хороший способ 

А зачем детей отдельно кормить? Можно же приготовить завтрак на всех сразу и кушать вместе. Это же так здорово, собраться вместе за одним столом... У самой двое детей, причем одному из них годик. Ничего, сидит в своем стульчике, пытается сам есть. Я подкармливаю потихоньку и сама успеваю покушать) 

🧘Приглашаю стройнеть в бесплатный чат правильного питания!(20+) Даём основы питания, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании!!! Присоединяйтесь! Ведь стройнеть вместе лучше и интереснее! Пиши : " Хочу в чат" 8-937-282-71-44 Вацап. 🤸👌💣💥  

как мы знаем для большей энергии и сытости нужны белки и сложные углеводы. кушайте курицу,рыбу,белок от яйца,твёрдые макароны, крупы 

Приготовьте гранолу и пересыпьте её в банку. Таким образом, каждое утро у вас будет практически готовый завтрак, который всего лишь надо будет залить кефиром/йогуртом/молоком и добавить фрукты. Это сытно и полезно.  

Добрый день! Не понимаю в чём вопрос??? Вы ведь готовите завтраки для своих деток. Наверняка эти завтраки сытные и не "вредные". Почему не увеличить порцию, чтоб хватило и себе любимой?? А для того чтоб хватило времени для приема завтрака - проснитесь на 10 минут пораньше. В общем, я считаю, что это просто отговорка. 

можно в овсянку добавить ягоды и орехи,. обычно так и делаю, или творог с бананом, так же на утро подойдёт омлет с овощами . Вариантов много. удачи и здоровья вам и вашим деткам. 

У меня стоял такой же вопрос, 2 месяца назад, я перешла на белковые коктейли! Готовятся 2 минуты, при этом получаю основную порцию витаминов, белков и клетчатки, а дальше в течении дня добираю со своих любимых вкусняшек, радует то, что перестала кусочничать и переедать за трапезой! В итоге -10кг., а самое главное, что комфортно и без голода, не обделяя свой организм необходимыми витаминами, для нормальной его работы! Всё таки завтрак это главная еда за весь день!!!  

творог, яйца отварные, бутерброд из цз хлеба с сыром 

😍бесплатно в чат правильного питания набираю 🙋‍♀, кто хочет научиться правильно вкусно Кушать. Занимаюсь Энерджи диет. Если хотите можно с Питанием можно на обычных продуктах Приглашаю Вас 🙆‍♀🙆‍♀🙆‍♀🙆‍♀за месяц до минус 30 см общего объёма 😘😘😘😘😘😘😘😘😘( дыхательная гимнастика 89833531752 пишите в ватсап Елена  

у меня тоже трое детей, я нашла для себя выход, утром смешиваю творог 5% и йогурт питьевой, мне хватает до обеда такого завтрака, иногда ещё добавляю кусочек зернового хлеба и кофе не сладкий  

я тоже мама троих детей, каша в мультиварке) или сырники. 

Почему ваша семья, дети и муж наедаются, наверное, едят то, что хотят и у них есть на это время, а вы нет? Чем вы хуже их? 

готовьте вечером овсяноблин (2 яйца и 60 гр овсянки) а утром можно с чем нибудь его поесть, например, помидор + сыр 30 гр и в микроволновку, получится типо пиццы или с творогом сладким (сахзам) Это очень сытно, поверьте. я добавляю в творог 1% фруктовое пюре детское Агуша 90 гр и смазываю овсяноблин, ем с кофе. и легко считать и вносить в программу фатсикрет БЖУ  

сначала медленно снимаем с себя статус Жертвы, потом завтракаем медленными углеводами. а вообще яйца можно накануне вечером сварить. очень много хороших советов дали в комментариях.  

Для лучшего насыщения завтракать рекомендуют жирами и белками 👍🏼 

Приготовьте хорошую овсянку (не хлопья быстрого приготовления) заранее - она ничуть не хуже. Добавьте туда сыр и ореховую пасту без сахара. Сразу намного более сытно получается. Готовьте с такой же овсянкой блин - можно не перемалывать. Два яйца, граммов 40 молока, пара столовых ложек овсянки. Это примерно, я все кладу на глаз. И под крышку на медленный огонь. Дополните овощами, например, будет отличный завтрак. Можно сделать омлет с овощами, грибами. Купите хороший хлеб (цельнозерновой, например), делайте с ним бутерброды - рикотта, соленая рыба, авокадо, грибы, яйцо, листья салата и т.д. Не все вместе, конечно, поищите варианты, которые вам нравятся, главное добавьте белка, жиров и клетчатки. И будет отличный завтрак) А вообще, вы же детей кормите? И нормальной сытной едой, наверно? Может, вам с ними есть? 

Бутерброд с цельнозерновым хлебом. Будет очень сытно 

обычную овсянку на ночь замочите в воде, с утра подогрейте и с сыром или яичком на ура пойдёт!)