|
🧚🏾🧚🏾proud of me🧚🏾♀️🧚🏾♀️
I was concerned I was at a plateau and almost gave up, but nope! Consistency is key 🧚🏾♂️🧚🏾
|
101,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 114,85g | Prot: 69,38g | Hh: 31,25g.
Aamiainen: Health Connection Wholefoods Stevia Tablets, Lifematrix MCT Oil, Coffee. Päivällinen: Clover Springbok - Unsalted Butter, Irene’S Naturally Fermented Raw Kimchi , Nature's Garden Roasting Vegetables, Beef T-Bone Steak (Trimmed to 0.3 cm Fat), Extra Virgin Olive Oil. Välipalat/Muut: Pringles Original, Mojo Me Chocolate Dry Roasted Almond (No Sugar), Lindt 85% Dark Chocolate, Brazil Nuts, Pick n Pay Sliced Biltong Beef, Padkos Raw Almonds, Pick n Pay Peanuts & Raisins. lisää...
|
|
2729 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|