END OF JUNE UPDATE Keto, but did a couple of high carb days this month Ate 2000 calories a day on average Exercised (running, walking mostly) all but one day High weight was 112.4 and Low was 107.8 Weight today is where I want it to be exactly the same spot as last month, 109.4 It is Canada day today. We are 153. Hotdogs planned.
|
49,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2136 kcal
|
Rasva: 143,35g | Prot: 146,62g | Hh: 53,46g.
Aamiainen: Kirkland Signature chia seeds, Cottage Cheese 2%, Strawberries, Rhubarb, Freybe european wieners. Päivällinen: Crepini Egg Thins with Cauliflower, Safeway 80% Lean 20% Fat Ground Beef, Balderson Extra Old Cheddar, Tostitos Medium Salsa, Old El Paso Taco Seasoning Mix. Välipalat/Muut: GG Scandinavian Bran Crispbread, Fatso Peanut Butter, High Performance, ChocXO Keto Snaps, Werther's Original Sugar Free Hard Candy, Now Foods Beef Gelatin Powder, Baken-ets Traditional Fried Pork Skins. lisää...
|
|
1591 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
Kommentit
Well done on the maintenance! Happy Canada day!
01 heinä 20 jäseneltä: Ireland-83
|
Great job friend 🥰💪💪 Happy Canada Day💜💚
01 heinä 20 jäseneltä: jcmama777
|
Happy Canada Day 🇨🇦 Fellow Canadian!!! ❤️❤️🇨🇦🇨🇦
01 heinä 20 jäseneltä: wifey9707
|
01 heinä 20 jäseneltä: HCB
|
01 heinä 20 jäseneltä: br_e_co
|
01 heinä 20 jäseneltä: sk.17
|
01 heinä 20 jäseneltä: adefwebserver
|
01 heinä 20 jäseneltä: Ravenseyes1959
|
https://youtu.be/zwDvF0NtgdU
Enjoy Canada Day!
01 heinä 20 jäseneltä: Erquiaga
|
Happy Canada day! 🇨🇦 ❤️❤️❤️
01 heinä 20 jäseneltä: melissatwa
|
Happy Birthday to your country!! It doesn’t look a day over 30. 🥰
01 heinä 20 jäseneltä: newnamewhodis
|
01 heinä 20 jäseneltä: wifey9707
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|