Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2020
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1578 kcal
|
Rasva: 57,51g | Prot: 96,83g | Hh: 166,58g.
Aamiainen: Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Eroski Pan de Espelta, Hacendado Mantequilla sin Sal, Hacendado Leche Desnatada. Lounas: Ubago Salmón Ahumado, Huevo Cocido, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Macarrones Integrales, Nueces, Hacendado Pasas Sultanas sin Semillas, Hacendado Queso Feta, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Guacamole Natural, Wasa Pan Tostado Fibra. Päivällinen: Mercadona Filete de Pavo , Diquesí Crema de Alcachofa , J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Alpro Yogur Natural con Coco. Välipalat/Muut: Manzanas Fuji, Nestlé Kéfir, Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural. lisää...
|
|
1571 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|