Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2020
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1497 kcal
|
Rasva: 31,04g | Prot: 140,59g | Hh: 150,54g.
Aamiainen: Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, Лебедевская Агрофирма Ряженка 2,5%. Lounas: Спартак Шоколад Горький Элитный 90% без Жира, Лебедевская Агрофирма Ряженка 2,5%, Семечки без Жира, Скумбрия Холодного Копчения без Жира, Ирмень Кефир 1%, Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, Томское Молоко Творог 1,8%. Päivällinen: Яйцо Всмятку, Куриное Филе, 4 Сезона Брокколи Капуста, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Льняное Масло, Петрушка, Fine Life Летняя Смесь, Мираторг Канадская Смесь, Бульон Говяжий. Välipalat/Muut: Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао без Жира, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Семечки без Жира, Апельсин, Банан без Кожуры, Огурец (с Кожурой), Томское Молоко Творог 1,8%, Ирмень Кефир 1%. lisää...
|
|
1815 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - annanemchaninova
|