Päiväkirja - millo0221, 03 heinä 20

Me pasa lo mismo pero lo importantes es no guiarse tanto por el peso sino como te ves al espejo  

si yo se, pero uno se propone objetivos y me faltan 4 kilos para llegar y quiero seguir avanzando 

re ajusta la dieta de nuevo  

No te cases con el peso de la báscula, casate con lo que veas en el espejo, puedes ver gordos pesando 70 kilos que miden 1.70 y magros que pesan 70 kilos y miden lo mismo, el peso no importa si no tu porcentaje de grasa.  

muchas gracias a todos😍😍 seguiremos en lucha 

A mi se pasa todo lo contrario trabajo mucho abdomen y llevo ya un mes y no veo resultados, estoy en mi peso normal no quiero adelgazar mas solo quiero tener mi abdomen mas plano y nada me veo en el espejo y me veo igual.😔 

el músculo pesa más que la grasa, toma medidas!  

El cuerpo se acostumbra a lo q tu le hagas.. Trate de engañarlo.. Cambie rutina y comida... Te sirvió al principio porque no estaba acostumbrado a ese cambio.. Osea q el cuerpo reaccionó... Ahora ya se adapto y tienes q volverlo a engañar... Cambie de hábitos alimenticios pero son perder el objetivo.. Y cambie la rutina de ejercicios... Como dicen los comentarios anteriores... No es lo mismo peso graso a peso magro... Ahí también van las mejoras... No es fácil pero ya arrancaste no desfallezca... 

En vez de enfocarte en el peso enfócate en las medidas, ya que el peso depende también del aumento de masa muscular aun si estas perdiendo grasa  

En vez de enfocarte en el peso enfócate en las medidas, ya que el peso depende también del aumento de masa muscular aun si estas perdiendo grasa  

Gracias 

Es un tema de metabolismo, seguro el tuyo ya anda lento, a mi me pasó igual después de perder 22 kg. Lo que se debe hacer es retroceder un poco para avanzar: debes incrementar la ingesta de calorías diarias al menos en un 20% al tiempo que cambias tu rutina de ejercicios (menos cardio, más peso), una vez el metabolismo se acelere de nuevo puedes volver a bajar las calorías a unas 1.500 diarias. No olvides también bajar la ingesta de carbohidratos. 

si, empezar a subirle a las calorías y haciendo pesas haber q pasa en este mes 

A mi paso igual y día por medio en ayunas empezá a tomar un pocillo de agua caliente con medio limón y una pizca de bicarbonato en ayunas... Unos 30 minutos antes de desayuno y eso me ayudó a activar el metabolismo y a bajar más barriga... Inténtalo... Entre más cerca estés de tu peso ideal, es más demorado, porq el organismo debe hacer más esfuerzo más quemar esos pocos kilitos... Ten paciencia por q si es más demorado 

Buenos días.leyendo algunos comentarios, te puedo decir que ignores el peso, si estás haciendo ejercicio como dices y estás comiendo saludable, probablemente hayas aumentado tu masa muscular, cuando perdemos grasa no necesariamente tenemos que bajar de pesa y más si realizamos actividad física. Sin embargo, deberías visitar un nutricionista. 

hola, yo no sé que hacer, bajé los 11 kilos que quería en 3 meses llevando una dieta demasiado baja en calorías, consumía 800 o menos, ahora quiero empezar a comer más pero con tan solo subir 70 calorías engordo de un día para otro, no sé que hacer, no quiero engordar de nuevo ni seguir comiendo tan poquito, que me pueden recomendar? 

luisa208 una dieta de 800 o menos calorías es muy perjudicial para la salud la mia fue muy limitada pero no tanto de 1200 calorías y baje 8 kilos en casi 3 meses, reajusta tu plan alimenticio que comas mínimo 1000 calorías y eso es muy poco aún, ejercitarse cardio y pesas es muy bueno para el mantenimiento de peso acompañado de una buena alimentación toma mucha agua, te verde porque de verdad estás comiendo muy poco eso está muy mal 

Es normal, a mi me pasó igual y le pregunté a mi entrenadora y me dijo que era normal por el ejercicio, ya que se aumenta la masa muscular. Me recomendó pesarme en un sitio de esos que calcula el índice de grasa y masa muscular, así verás los verdaderos cambios que presentas y no solo te guías por el peso. Igual, después de cierto tiempo, tu cuerpo se acomoda y empiezas a bajar la grasa restante. 

luisa208 yo pesaba 70 kilos hace 4 meses, ahora peso 66—65 con una dieta de 1500 kcal pero me recomendaron mucha agua y comer muchas frutas y verduras... espero bajar 5 kilos mas  

y hago ejercicio 3 veces a la semana