Päiväkirja - ddo25, 04 heinä 20

aku dulu makan di bawah bmr bulan pertama turun, terus berikutnya gaturun2 abis itu aku naikin ke 1100 s/d 1200an, awalnya aku emang naik 0.5-1kg abis itu bisa turun terus pelan2 

btw, dulu aku makannya di bawah 1000 kkla ya hhe sekarang juga masih berusaha makan sekitaran BMR Ayok mulai perbaiki diri dengan makan di bmr atau atasnya hhe 

biasanya sih kurang workout kak 

usahain makan diatas bmr atau paling enggak bmr lah, soalnya bisa aja stuck karena tubuh nyimpen energi dari makanan yang dikonsumsi. dan juga kalo udah olahraga tapi gak turun, mungkin karena kurang intens jenis workout nya, coba angkat beban atau hiit cardio. itu jenis olahraga yang bantu bentuk masa otot dan ngebakar lemak, jangan lupa istirahat cukup sama minum air putih yang buanyakk ya hehe, semangat!! (cmiiw) 

oh ya, sedikit tambahan. jangan selalu berpatok sama timbangan ya, karena berat badan itu udah mencakup massa otot, lemak, dan kadar air. jadi kalo udah workout maksimal tapi berat masih stuck bisa aja yang turun lemak dalam tubuh 

BMR itu apa?  

Bantu jawab bro , kalau misalnya kamu makan dibawah 1000 kalori , itu bisa stuck , kata dr dion yang di tiktok, perut bisa mengetahui kalau kita pengen ngurangin lemak , jadinya kalau makan dibawah 1000 kalori , perut bakal nge stuck in bb kita 

Tapi badan ku kalau makan banyak langsung naik bb nya hiks 

kita diem2 aja jangan ngasi tau dia hehe just kidding ya😅 

sabar kak 

cara ngitung bmr gimana sih ka? soalnya ikutin cara di yutub kurang paham  

@birudaun iya kak makasih ya kak.. aku masih cari2 dan nyatet apa saja yang bisa bantu buat makan diatas BMR. BMR ku 1198 TDEE nya 1437 baiknya aku makan dengan ukuran berapa ya kak?? 1200 boleh? 

Kak @athaliadebora90 baik kak. Aku coba mulai minggu ini wo atau hiit cardionya lebih disiplin.. makasih kak 

@auliapuspito makasih kak... kayaknya iya ya kak?? Ada saran kak seminggu berapa kali?? 

@auliapuspito makasih kak... kayaknya iya ya kak?? Ada saran kak seminggu berapa kali?? 

@blaganorex ohh gitu kak. Pantesan ya.. masih kurang ilmu banget. Makasih ya kak