|
udah lama ngga update
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 63,72g | Prot: 89,66g | Hh: 144,75g.
Aamiainen: Pisang Kepok Rebus, Bragg Apple Cider Vinegar, Teh Hijau. Lounas: Tahu, Sawi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Päivällinen: Daging Kornet, Mayones, Selada, Melon, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Keju Cheddar, Sayur Lumpia. Välipalat/Muut: Nissin Gabin Milk, Kraft Singles, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Kismis (tanpa Biji), Selai Kacang Halus (dengan Garam), Pisang, Cranberry Kering. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|