Päiväkirja - mamah ayu, 06 heinä 20

bisa coba liat video ny mas anton diet santuy di youtube.. ada satu video yg ngasih contoh variasi olahraga yg bs dilakukan d rumah.. 

Judul nya apa bang 

https://youtu.be/PcyICKtjl3w Itu linknya.. krg tau di fs bs dicopas ap ga.. Khusus bwt yg cewek, bs cek jg di ig nya @putriizzaty 

Nanti sya cari deh mksh ya🙏🙏 

sepedaan aja kak 

sya ibu 1 anak . dlu jg awalnya 63 kak dg tb 154..sya cb olahraga di chanel " eh olahraga yuk " .. Alhamdulillah bb saya skg udah 51kg..dan lebih enak kan kak di badan..coach nya enak bgt ngajarinnya..di coba aja kak..semangat kak! semoga sehat selalu 👍🏻💪🏻😁 

Aku awal diet 73kg TB 160. Aku tadinya skipping rope, tapi abis itu ikutan Chloe Ting sampai 65 kg. Aku tipe yang push your limit jadi mau kaya gimana tetep aku jalanin karna aku mikirnya "gua bisa bikin gendut ni badan, jadi gua harus bisa juga bikin balik ideal ni badan." 😁😁 Itu sih yang aku tanamin di otak. Tapi tu juga ga cepet hasilnya karna jatuh bangun. pernah seminggu lebih lost motivation terus liat video2 testimoni yg berhasil jadi mulai semangat lagi. Btw, aku diet dari awal 73kg itu Januari 2020 ini ya. Sekarang udah di BB 60kg dan ngikutinnya wo MadFit. Aku IF/OCD juga. Semangat dear! Apa pun channel nya, coba work out yang low impact HIIT dulu aja untuk menyesuaikan di awal2. 💪💪 

karna aq punya balita yg super duper aktif biasanya aq olahraganya ajak si kecil.. cukup pemanasan chloe ting 5 menit trus hiit emi wong yg buat pemula no jump 15 menit lanjut peregangan chloe ting 10 menit.. tiap pagi anakku tak ajak nemenin aq olahraga.. sampe kalo ga olahraga selalu diingetin sama dia 😂😂😂.. ato bisa juga bersih2, masak, ato sekedar jalan2 aja udah bakar kalori kok.. yang penting gerak dan enjoy aja nglakuinnya..  

Aku low impact tiap hari 30 menit. Olahraga santai tp lumayan berasa sis, emng sih bb turunnya ga secepat hiit workout, yg penting konsisten dan happy jalani nyaa. 

Saya mulai di bb 68. Awal-awal pernah nyoba Chloe ting langsung sakit semua badan karena kurang pemanasan dan mungkin juga kaget badannya. jadi saya pikir saya harus mulai dari yg ringan-ringan dulu. Saya pilih aerobic dan low impact full body workout dari skwad total cuma 30menitan udah sama cool down. Pekan kedua baru Chloe ting. Alhamdulillah ga pernah sakit lagi badannya sampai sekarang. Makin lama malah makin enteng dan ngerasa perlahan performa wo saya meningkat. 

semangat kak  

@septian_yudha aku ga punya sepeda😔 

@Rahma WN iya sya juga kadang ikutin chanel nya "eh olah raga yu" emg enak ch ngajarin nya santai cuma kadang ga bisa di ikutin semua yg gampang gampang nya aja heee 

@bellajustia wah terima kasih ya motivasi bgt buat aku 

@tmustikasari aku juga punya 2 anak anak nya 22 nya ga bisa diem pas lgi enak enak nya olah raga ehh d gangguin muku jd ga fokus deh🤦‍♀️ 

kalo BB segitu lebih baik senam aerobik dulu kak, biar gaterlalu membebani sendi. 

work out yang ringan ringan dulu aja kak 

Mksh semua udah hadir dan memberi motivasi,, kalo olah raga nya cuma 5 menitan gitu ngaruh ga ch ke badan soal nya munculin semangat buat olga itu susah, pas lg semangat malah d gangguim anak anak yg harus nya olga 30 mnit jd 5 menit aja udah kelar.. 

kalo saya sih, olahraga cardio cari aja diyoutube.. ikutin aj gerakannya tau tau udah keringetan.. kalo misalkan belum kuat ngikutin sampe abis, pelan pelan aja dulu kalo cape istirahat dulu, kalo udah gak capek baru lanjutin.. awal awal olahraga emang gitu gak kuat, tapi kalo udah 2 - 3 kali udah biasa badannya buat digerakin 

emi wong beb, itu bener2 wo cardio termudah dibanding semuaanyaa hehe