Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
749 kcal
|
Rasva: 11,46g | Prot: 59,09g | Hh: 112,14g.
Aamiainen: Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Nutrition Shake, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Banana, Kakao Bubuk (tanpa Gula). Lounas: Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Bango Kecap Manis, Daun Katuk, Terung Dimasak. Päivällinen: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sambal Goreng, Shirataki Mie Basah Matang, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Sour Sally Black Sakura, Buah Kiwi, Nutella Selai Coklat. lisää...
|
|
1704 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|