Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2020
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 38,67g | Prot: 109,70g | Hh: 104,06g.
Aamiainen: Sunpride Banana, Boiled Egg, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Coffee with Sugar. Lounas: Tempeh (Cooked) , Tofu (Fuyu) (Salted and Fermented), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Garlic , Sesame Oil , Soy Sauce, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Päivällinen: Tempeh, White Rice, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Garlic , Sesame Oil, Soy Sauce, Salmon. Välipalat/Muut: Apples (Without Skin) . lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Hay kak,Aku anggota baru di Grup ini,mau tanya bisa?
12 heinä 20 jäseneltä: VIVOJATIASIH
|
TDEE saya 2155,Dan BMR sya 2100,Kkal yg sya butuhkan per hari brpa ya?
12 heinä 20 jäseneltä: VIVOJATIASIH
|
Yakin itu ga salah itung? Masa cuma selisih 55 kal TDEE dan BMR nya? Coba dicek lagi.. contoh kalo di saya, TDEE 1.388, BMR 1.157. Selisih nya 230 an kal.. Jd saya biasa makan di 1.200-1.300. Coba sambil nonton YouTube nya “diet santuy”, nonton dr playlist konsep diet santuy full, nonton urut.. biar ga sesat diet nya & perbanyak ilmu diet dr pakarnya dl, sblom mulai coba2 pake apps ini, biar aman dan sehat buat badan sendiri..
12 heinä 20 jäseneltä: zalesca
|
12 heinä 20 jäseneltä: VIVOJATIASIH
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|