Päiväkirja - Tika_icha, 07 heinä 20

hari pertama kembali defcal,setelah 1bulan makan gak terkontrol huhuhu

---

1191 kcal

Rasva: 37,81g | Prot: 100,20g | Hh: 117,93g.   Aamiainen:  Cucumber,  Cucumber (Peeled) ,  Boiled Egg, Cooked Carrots, Green Snap Beans. Lounas: Japanese Tofu, Sprouts, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten),  Nasi Putih. Päivällinen: Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sprouts, Japanese Tofu. Välipalat/Muut: Happy-Tos Keripik Tortilla, Pineapple, Fitbar Fruits, Japanese Tofu, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pears. lisää...

1748 kcal

Harjoitus: Cardio - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...