|
2020-07-07화 아침: 오트밀60g, 아마씨5g, 아몬드10, 수제요거트150g, 시금치야채쥬스 점심: 두부면+콩국물, 버터오징어구이, 저지방우유200ml 저녁: 신라면건면, 닭가슴살100g, 계란 간식: 미숫가루, 프로틴보충제
|
1881 kcal
|
Rasva: 55,57g | Prot: 125,96g | Hh: 222,21g.
Aamiainen: 시금치, 아몬드, 퀘이커 오트밀 오리지널, 삶은 당근, 토마토, 오메가-3, 맥주효모, 볶은 아마씨, 매일유업 저지방우유. Lounas: 버터구이오징어, 삼육 콩국, 풀무원 두부봉 (45g), 구운계란. Päivällinen: 구운계란, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Välipalat/Muut: 마이프로틴 육겹바 초코, NOW 아마씨가루, 칠갑농산 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. lisää...
|
|
2402 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|