Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2020
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2091 kcal
|
Rasva: 60,55g | Prot: 139,63g | Hh: 271,48g.
Aamiainen: Mother Dairy Skimmed Milk, Ultimate Nutrition Whey Protein, Flaxseed Seeds , Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels , Dried Chia Seeds , Blueberries , Corn Flakes, Sprouts, Rice Flakes, Bran Flakes. Lounas: Cucumber (Peeled) , Hommade Dal Yellow, Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned) . Päivällinen: Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Hommade Dal Yellow, Cucumber (Peeled) . Välipalat/Muut: Walnuts, Ultimate Nutrition Whey Protein, Coffee, Brown Bread, Alpino Peanut Butter, Scivation Creatine, Healthkart Multivitamin, Omega 3, Green Tea, Almonds, Limes , Bananas , Mango, Cashew Nuts. lisää...
|
|
2815 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sehgaljaspreet
|