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오늘의 운동 컨텐츠 개요편(1) 운동 수행능력 11가지는 크로스핏에서 말하는 운동 능력 개발 항목 10가지와 보디빌딩에서의 근비대를 합한것 입니다. 신체능력 향상을 목적으로 개발하는 항목은 이 11가지로 다 설명을 하며,본인이 원하는 목적에 맞는 운동을 정하거나 운동 종목을 선택하면 됩니다. 맨몸으로 하는 근력, 근지구력 같은 근육의 전체적인 움직임은 협응력에 해당합니다. 남자들이 원하는 근육질 몸을 만드는 능력은 주로 근비대, 스트렝스, 파워, 협응력이 주이며 여자들이 원하는 날씬하고 유연한 몸을 만드는 능력은 주로 유연성, 밸런스, 협응력입니다. 마라톤 선수나 육상 선수는 심폐지구력과 스피드, 순발력이겠고, 구기종목을 하는 사람은 정확성, 순발력, 스테미나, 스피드, 심폐지구력, 각종 스포츠는 순발력, 정확성, 스테미나, 협응력, 밸런스, 유연성, 스피드, 심폐지구력등이겠네 요.
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2410 kcal
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Rasva: 93,94g | Prot: 165,42g | Hh: 151,73g.
Aamiainen: 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Lounas: 마이닭 닭가슴살퀴노아영양밥. Päivällinen: 생맥주, 맥주 맥주, 교촌치킨 레드콤보. Välipalat/Muut: 화미 포도당, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스. lisää...
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2449 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
본인이 원하는(맞는) 운동 종목 고르는 방법과 대표적인(추천하는) 운동은 내일 게시합니다😁
조건은 남녀/노소 동일합니다😲
08 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
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08 heinä 20 jäseneltä: 선영공쥬
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선영공쥬님 감사합니다! 담엔 빨강색 하트로 해주세여|! 😘😘
08 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
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08 heinä 20 jäseneltä: 츄르와꾸꾸
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저도! 날씬하고 유연한 몸을 만들고 싶습니다.
08 heinä 20 jäseneltä: Faust01
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@몰라영 일단. 1/10 정도만 시작해 보겠습니다.! 달리기는 스피닝 타는걸로 대신하겠습니다 ^^;;;;;
08 heinä 20 jäseneltä: Faust01
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파우스트님/ 알아보니깐 매일 팔굽혀펴기100개, 윗몸일으키기 100개, 스쿼트 100개, 10km달리기 이걸 매일 빠지지 않고 하면 된다던데요. 어디서 유명하신 분인데 😆😆 머리가 이쁘더라고요.🤣
08 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
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