Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2020
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1319 kcal
|
Rasva: 28,51g | Prot: 106,55g | Hh: 162,27g.
Aamiainen: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Garam, Kembang Kol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Sambal Goreng, Bihun (Dimasak), Tempe Orek, Nasi Uduk, Bango Kecap Manis, Sambal Matah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 15 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|