Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2020
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2405 kcal
|
Rasva: 22,07g | Prot: 325,84g | Hh: 227,50g.
Aamiainen: REWE Bio 5-Korn-Müsli, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Brokkoli, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Feine Landküche Hähnchen Brust-Filets. Päivällinen: Metzger Kassler, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Netto Kaiserbrötchen, Wassermelone, Crownfield Choco Shells, Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Hähnchenbrust Fleisch. lisää...
|
|
3275 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|