|
2020-07-10금 아침: 오트밀40g, 저지방우유150g, 수제요거트150g, 아몬드10, 아마씨10g, 블루베리잼 점심: 닭가슴살볶음밥 저녁: 어제 남은 굽네치킨, 프로틴바 간식: 프로틴보충제
|
1974 kcal
|
Rasva: 41,62g | Prot: 141,39g | Hh: 262,32g.
Aamiainen: 미이랑 오트밀, 매일유업 저지방우유, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 오메가-3, 맥주효모, 아몬드, 볶은 아마씨. Lounas: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 구운계란. Päivällinen: 구운계란, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. Välipalat/Muut: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
10 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|