Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2020
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 80,60g | Prot: 74,25g | Hh: 130,71g.
Aamiainen: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Олива Факел Нерка Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Хлеб Зерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Булгур (Вареный). Lounas: Новоторг Торт Блинный со Сметанным Кремом, Кофе, Салат Овощной с Маслом, Велком Грудинка Домашняя, Хлеб, Капуста Тушеная с Курицей. Päivällinen: Хлеб Черный, Простоквашино Кефир 2,5%, Творог 9%. lisää...
|
|
2169 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
|