Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2020
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1976 kcal
|
Rasva: 65,19g | Prot: 66,12g | Hh: 279,05g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Crumb or Quick-Bread Type Coffee Cake, Tomato Juice. Lounas: Trader Joe's Shrimp Cocktail Sauce, Potato French Fries, Coleslaw , Fried or Battered Breaded Floured Shrimp. Päivällinen: Green Giant Pasta, Broccoli & Alfredo Sauce, Trader Joe's Carrot & Celery Sticks, Tea with Milk and Sugar, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe) , Soft Bread Stick. Välipalat/Muut: Ideal Protein Chocolatey Coconut Protein Bar, Brownie, Coffee with Sugar, Bourbon, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2107 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia ja 22 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|