|
halooo. aku member fs baru 3 hari ini. meskipun beratku cuma 54 tapi fatku 32%. jadi kelihatan lebih gendut dari berat di timbangan.
aku salut banget sama member disini lihat progresnya banyak yang berhasil.
yang aku lakukan
makan diatas BMR dibawah tdee tapi ga ada pantangan tetap makan nasi,minyak,apapun yg penting hitung calori
olahraga seminggu 3x
banyak minum air putih.
apakah step2ku itu Uda benar? apakah aku harus ada pantangan makan ?
saraaan pliiiissss
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1411 kcal
|
Rasva: 63,15g | Prot: 58,35g | Hh: 158,32g.
Aamiainen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Lele, Tempe Goreng. Lounas: Indomie Seblak Hot Jeletot. Päivällinen: Bimoli Minyak Goreng, Sate Ayam, Tahu Isi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Popcorn. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|