Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2020
|
49,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 47,46g | Prot: 68,80g | Hh: 153,62g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Джем сливовый, Хлеб с Отрубями. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Морковь, Кунжутное Масло, Лук, Болгарский Перец, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Päivällinen: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Сметана 15%, Борщ с Говядиной. Välipalat/Muut: Печенье с семенами льна, Кунжутное Масло, Кефир 1%, ПП козинаки, Молоко (1% Обезжиренное), Абрикосы. lisää...
|
|
1417 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|