Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2020
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 78,50g | Prot: 78,70g | Hh: 180,19g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Hillshire Farm Beef Summer Sausage, Ranch Salad Dressing, Sierra Nevada Pale Ale, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Beef. Päivällinen: Cooked Lentils, Broccoli, Member's Mark Steelhead Trout. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Saltine Crackers, Sugar Coated Almonds, Carrot Cake. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|