Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2020
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1754 kcal
|
Rasva: 83,25g | Prot: 112,28g | Hh: 140,71g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau. Lounas: Sambal Goreng, Telur Ceplok, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Martabak Telur, Nasi Putih, Kayu Manis, Mr. Bread Roti Manis Pandan Srikaya, Nescafe Classic. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Urap, Opor Ayam, Telur Goreng, Sambal Goreng, Sosis Daging Sapi, Udang, Nasi Putih. lisää...
|
|
2058 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Zumba - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|