Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2020
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2210 kcal
|
Rasva: 110,08g | Prot: 66,47g | Hh: 204,26g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Crystal Farms Mozzarella String Cheese Sticks, Hillshire Farm Beef Summer Sausage, Fisher Dry Roasted Peanuts, Beer. Päivällinen: Butter, Cooked Beets (from Fresh). Välipalat/Muut: Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Nabisco Ginger Snaps Cookies, Brownie, Almond Cookie. lisää...
|
|
1965 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|