Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2287 kcal
|
Rasva: 48,29g | Prot: 214,92g | Hh: 269,14g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Mother Dairy Skimmed Milk, Flaxseed Seeds , Dried Pumpkin and Squash Seed Kernels , Dried Chia Seeds , Corn Flakes, Sprouts, Rice Flakes, Bran Flakes. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Nutrela Soya Chunks, Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned) , Cucumber (Peeled). Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Cucumber (Peeled). Välipalat/Muut: Green Tea, Coffee, Pineapple , Scivation Creatine, Healthkart Multivitamin, Omega 3, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Almonds, Bananas, Mango, Walnuts, Cashew Nuts. lisää...
|
|
2779 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sehgaljaspreet
|