Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 33,50g | Prot: 56,57g | Hh: 162,93g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Chicken of the Sea Sardines in Oil, Lightly Smoked, Saltine Crackers. Päivällinen: Butter, Cucumber (Peeled), Green String Beans, Pork Loin (Tenderloin), Bass Pale Ale. Välipalat/Muut: Nabisco Ginger Snaps Cookies, Tequila, Tequila, Sunbelt Peanut Butter Chip Chewy Granola Bar. lisää...
|
|
2158 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|