Päiväkirja - Nico Yatusabe, 18 heinä 20

Come un poco antes de que explotes, come un mini pedazo lentamente y mentalízate en que ese paneton no se ira ni tienes que satanizarlo, enfócate en tu meta, todo se puede comer pero medido :D 

come un mini pedazito aquí también compraron panetón y turron... comí un mini pedazito y lento para no quedarme con las ganas, has lo mismo... 

Come paneton, aquí en mi casa también compraron y comí normal. El sentir ese antojo te va a hacer que comas más de lo normal, entonces come ahora lo que comes siempre. Y si comes mucho paneton come menos en el día para que no pase de tus calorías o quemalas haciendo ejercicio. Eso me funciona :) 

Gracias de verdaaad, he logrado no embutirme la mitad del panetón, seguí sus consejos, son lo mejor. 

hee hee 7u7 

Fácil!!! Yo lo q hago es quitarme la ropa y verme a un espejo, me doy cuenta. Q estoy hecho un cerdo asqueroso y se me pasa el hambre en una ! Eso me aconsejó mi nutricionista 🤗 

JAJJAAJJAA Carlitos que traumaaaa 

no estes cerca de ellos mientrass comes 

puedes comer normal lo que tu familia cocine, en mi familia es igual, solo debes tu mismo medir tus porciones y modificarlo a tu manera :3 

exavto, yo como lo que mi familia cocina solo modero mis porciones  

Ey no hagan caso a esos que dicen q miren se al espejo y digan se cerdos mmm que nutriocionista tendrás amigo.Es malo les digo por experiencia mas bien dense sus gustos pero siempre controlandose y no se culpen es normal y listo luego sigan con su plan alimenticio y sigan adelante ustedes pueden  

Te entiendo perfectamente, estoy en dieta pero mi papa compra keke, compra pancitos ricos... Pero intento evitar todo, es difícil pero solo me alejo :( 

oe yo aqui diciendote que voy a comer todo lo que dices >:v io t apoio 7u7 

si es horrible... en mi cosa compran pizza, pollo a la grada etc. date un gusto de vez en cuando, calcula bien tus macros y listo. 

Simplemente es fuerza de voluntad, si tu cuerpo te pide que comas, hazlo pero con moderación, yo lo hago y sigo bajando la grasa corporal 

pues es cuestión de comer lo que más te gusta una vez por semana, así podrás soportar las otras provocaciones, por ejemplo a mí me pasa igual pero como con mi familia cosas dulces o chatarras en una ocasión especial y máximo dos veces por semana 

carlitos2018 es el peor consejo que han dado  

Fuerza de voluntad , en mi familia tmb pasa lo mismo pero cuando una se propone a bajar de peso y comer saludable opta por otros alimentos que no tengo mucho en calorías pero si no comes a menudo el panetón date tu gustito !! :3 

@marherreda_23 pero una pregunta, si me como una rebanada de paneton no voy a engordar :( ? 

En mi familia igual, y cocinan delicioso. Hay que tener fuerza de voluntad jaja yo como un poco de algunas cosas, hago que mi plato se vea muy apetitoso de todas maneras.🤩 (tener en cuenta las calorías.)