Начните с фунционалки!Не менее 4-5 недель! Постепенно увеличивая вес отягощения и количество «кругов». Это позволит вам убрать максимально жировую прослойку. За ем переходите на силовые тренировки! Здесь вы уже будите корректировать фигуру!И обязательно дабавьте кардио!!! Пульс 125-135! Не менее 35-50мин хотя бы три четыре раза в неделю!!! Если будут вопросы-пишите💪😉🌺