Päiväkirja - Dwi Jayanti Setyaningrum, 19 heinä 20

itu makan 800kal?udh pasti d bwah bmr tuh  

itu 800kal seriusan? 

Seriusan itu 800kal😱 

All: iya betul, sudah baca artikel dan konsult. Target daily calorie saya 1300 (saya hitung di www.bodybuilding.com). Untuk menurunkan berat badan, idealnya hanya perlu mengurangi 500 kalori setiap hari. Sehingga, target daily calorie saya jadi 800. Dari ilmu yg saya baca dengan pengurangan 500 kalori per hari, dapat kehilangan 0,5-1 kg berat badan per minggu. Saat ini fokus saya ke defkal, mencukupi kebutuhan serat 25-30g/hari, minum air putih min 3 liter/hari, olahraga min 30 menit/hari. Yang susah jam tidurnya 😁 

harusnya mkn di 1300 kalori tapi olahraga di tambah, makan harus di atas BMR dibawah TDEE 🙂 

perlu mengurangi 500kal itu dr tdee bukan bmr..di bodybuilding itu angka yg sudah keluar itu angka kamu untuk mengurangi bb ...coba baca lagi sepertinya kamu salah deh...protein kamu aja itu cuman segitu kurang banget...memang untuk menurunkan bb perlu cut kalori 500 itu dr tdee bukan bmr... 

jgn makan dibawah bmr ka. bb nya bs stuck 

makan di atas BMR di bawah TDEE 🤦‍♀️ 

jangan makan di bawah BMR kak kasian organ dalam nya , kebutuhan kalori bayi 2 tahun aja 1000. kalo terus menerus makan di bawah BMR nanti metabolisme melambat,kalo makan di atas bmr dikit cepet bgt naik bb nya, alias yoyo. protein nya juga tambahi kak,karena protein bikin kita kenyang lebih lama. intinya bahaya bgt makan di bawah BMR,jangan 

kak..kok bisa bahasa indonesia tampilannya ya.. 

kumenangiss liatnya 800kal, pdhal potong kalori gaharus 500kal aku aja defisitnya 200kal, tp ya kalau udah atas anjuran dokter mah gpp, cuma sayang aja 800kal, itu kaya jatah makan siang aku plus nyemil skali 

Adinda Maurine: Dari awal sudah bahasa indonesia kak tampilannya, entah pengaruh dari settingan daerah atau darimananya kurang paham huhu. All: Terimakasih sharing ilmu dan info-infonyaaa ♥️♥️♥️ akan saya pelajari lebih lanjut 🥰 

Wahh..... Makan dibawah bmr bahaya kak,baiknya makan di atas bmr d bawah tdee. Btw konsulnya kesiapa tuh 

@adinda maurine Emang punya kakak tampilannya bahasa apa? Kalo kakak mau ganti bahasa coba tekan 3 garis pojok kiri atas itu, terus pencet kolom yg ada gambar buminya, nah tinggal cari tulisan 'Indonesia' nya kak. Barangkali tampilannya jadi bhs Indonesia 😁 

seratnya tinggi, makan apa kak? 

@adelezv: makan jambu biji dan chia seed Nadia: iya kak benar saya yang salah pemahamannya 😂🙏🏻 

.