Päiväkirja - chaterinedewi, 19 heinä 20

. 

makan harus diatas BMR di bawah tdee 🙂 

waktu saya BB 73kg saya makan aja di 1500kalori 

kak coba hitung di tdee calculator deh 

AKG kok dikit bgt..ntar sakit loh 

Maklum teman2 saya masih baru.saya pikir kasi kalori sedikit supaya cepat kurus. Tapi katanya ga cepet 2 amat jadi bingung😹 

metabolisme setiap orang beda2 mbak 

coba diet dengan menambah masa otot mba, di yutub2 banyak. perbanyak protein aja drpd karbo 

@onieljelita tde bisa lebih akurat ya sis 

@hanilosu terima kasih banyak masukannya 😻 

Kalo turun drastis biasanya gampang naik mbak, dan bisa juga krn dia obesitas bgt, jd sekali diet bener2 turunnya lgsg banyak. Dan kalo udah mendekati ideal atau berat yg kita mau itu biasanya malah stuck mbak, emang gitu. Turunnya lebih lama, perlahan2. Dan Gabisa samakan diri kita sm temn kita. Dan dietnya jangan dibuat sengsara mbak, harus enjoy pokok, kl ga enjoy, streesa metabolisme tubuh ga bener malah naik. Yg penting kalori masuk kurang dari kalori keluar. Sm cek lagi sistem metabolisme mba, sudah baik belum. Sorry mbak kepanjangan.. perbanyak aja ilmu tentang tubuh sm diet2 itu kak. 🙏 

emg tubuh seunik itu kak. ttp semangat aja ya, dibikin enjoy aja jgn ditahan makan apa apa penting konsisten. yok semangat yokk 

jjk 

kak coba baca2/tonton video di youtube yaa, diet itu bukan tentang sengsara nahan makan dll lho kak. jadi kalo kita ngasih makan tubuh kita dgn kalori yang dikit bgt da dibawah bmr tubuh kita ngelakuin perlawanan, dengan apa? dengan menyimpan lebih banyak makanan biar bisa digunain buat energi tubuh kita kak, karna kita terbiasa ngasih makan tubuh kita itu dikit otomatis tubuh kita bakal kayak 'oh dia ngasih makan kita cuman dikit nih, hemat hemat ya semua' gituu, nah kalo kakak udh teriasa ngelakuin hal itu dalam jangka waktu yang lama, terus tbtb kakak makan banyak responnya? sama. tubuh bakal bingung 'lho kok tbtb energi kita nambah? jdiin simpenan cadangan aja! kita udh biasa pake energi yang dikit' gitu kak, ini aku engga sembarang ngetik ya, banyak banget YouTuber, diet influencer yg udah bilang kayak gini, jadi intinya diet itu bukan ttg kita nahan laper sampe sengsara... 

makannya selalu dibwah 1000 kak? 

menurutku oke makan sedikit tp olahraga harus banter. klo cuma jalan sih gak efektif. lebih baik olahraga yang biking jantung berdebar kencang seperti bersepeda atau lompat tali. jadi tubuh gak menyimpan energi banyak.  

Kayaknya turun bb 3-4 kg sebulan tuh normal deh  

mau turun drastis emang mau kemana ka? kl turun cpt naik jg bisa cepet loh,  

kak kan kalo mau kurus harus kalori yg masuk kurang dari kalori keluar. misal makan di angka 1500 an. terus olahraganya 30 menitan gitu bisa kurus ta? 

kalo mau olahraga yang kardio kak, biar lemak yang kebakar juga banyak