|
Не удержалась решила выложить свой промежуточный результат.
|
1314 kcal
|
Rasva: 54,15g | Prot: 71,30g | Hh: 140,52g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Heinz Кетчуп Томатный, Oldenburger Сыр Тильзитер 50%, Нескафе Кофе, Мерси Конфеты, Овсяноблин. Lounas: Бондюэль Зелёный Горошек, Heinz Кетчуп Томатный, Мистраль Греча Ядрица, Останкино Сосиски Филейные. Päivällinen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Barilla Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Яблоко Зеленое, Пятерочка Яблоко Красное, Даниссимо Продукт Творожный. lisää...
|
|
 Kommentit
19 heinä 20 jäseneltä: SHUSTIKOVA.M
|
Не нужно ноги качать, будет "баба - рама", нужно качать бёдра
Становитесь не чктвереньки, и поднимаете ногу как собачка, по несколько десятков раз, поднимаете, отпускаете, затем вторую ногу, одновременно работают бока, попробуйте, это не очень сложно ;)
20 heinä 20 jäseneltä: LisaOkeska
|
А как именно ты худеешь? Круто👍🏻
20 heinä 20 jäseneltä: Лия_acctrees
|
Так же можно в этом положении поднимать ногу вверх, так попа качается, очень действенный способ легче приседаний.
20 heinä 20 jäseneltä: LisaOkeska
|
Как круто подскажите как худеете ?
20 heinä 20 jäseneltä: madam_09
|
Бока это моя вечная проблема ,больше всего хочется убрать их.Подскажите хорошие упреждения?)Попу накачкам обязательно,сама вижу что ее нет.Но для начала бы похудеть😁
20 heinä 20 jäseneltä: mashalove77714
|
Если у меня спрашиваете как я худею, то никак,я всегда была худой, начала жить с парнем с 20ти лет, весила 52 кг, затем постепенно в течении 7ми лет совместной жизни поправилась до 67 ка, это был мой максимальный вес, но при росте 173 см, я не казалась дамой с лишним весом. Но после того как ушла от парня "который не хотел жениться впринципе" на стрессе похудела резко, за первые два дня похудела на 2 кг, затем в течении полу года ещё на 2кг. Теперь живу с новым парнем почти год, я поправилась с 63до 70кг, не знаю как сбросить ненужный мне слой)
20 heinä 20 jäseneltä: LisaOkeska
|
Просто считаю калории ,Пытаюсь больше ходить выходит где то 6 тыс шагов не больше ,ну и то ноги поподнимаю ,то попреседаю когда минутка есть свободная.Сама понимаю ,что результат мог бы быть и Лучше наверно ,если бы занималась.Но к сожалению лень идёт впереди меня.
20 heinä 20 jäseneltä: mashalove77714
|
20 heinä 20 jäseneltä: 86800
|
Сколько калорий в день ты ешь?
20 heinä 20 jäseneltä: Лия_acctrees
|
даже в лице сильно похудела, молодец 🥑🍋🍎🍑
20 heinä 20 jäseneltä: Евгения Прокопьева
|
Жир уходит отлично, вы умница:)
Но не могу не порекомендовать попробовать силовые тренировки - у вас довольно развитый кор, но ноги с руками малость не дотягивают(
Думаю, ваш организм с энтузиазмом восполнит дисбаланс, если вы его простимулируете:)
Пара месяцев базы, и не узнаёте себя)
20 heinä 20 jäseneltä: AntonMorozenko
|
20 heinä 20 jäseneltä: Щасть.е
|
20 heinä 20 jäseneltä: nancygirlinlove
|
Питаюсь на 1200-1300 кк,сейчас начинаю немного добавлять что бы дойти до 1500 кк
20 heinä 20 jäseneltä: mashalove77714
|
Какие тренировки порекомендуете ,есть возможность только дома заниматься
20 heinä 20 jäseneltä: mashalove77714
|
начните с Джилиан Майклз, по моему все начинают с нее, все доступно показано, разбито на уровни
20 heinä 20 jäseneltä: shadow1986
|
20 heinä 20 jäseneltä: olgalufa
|
Для тренировок дома есть, например, разные варианты табат. Табата - это высокоинтенсивная домашняя тренировка на 20-40 минут. Можете посмотреть табаты на канале TGym, там есть варианты для новичков :)
20 heinä 20 jäseneltä: goanna357
|
Pamela rf на ютьюбе и в инсте))
20 heinä 20 jäseneltä: myantidiet
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mashalove77714
|