|
Dia 1 💪🏼
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2741 kcal
|
Rasva: 81,34g | Prot: 217,39g | Hh: 281,58g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Frango Desfiado, Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Café com Açúcar, Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional), Catupiry Requeijão Light, Ovo. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Frimesa Iogurte Zero Morango, Frimesa Iogurte Zero Ameixa (170g), Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Piá Requeijão Light (50g), Sadia Mussarela, Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Maçã. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
 Kommentit
20 heinä 20 jäseneltä: Anjonegro123
|
Tô fazendo dieta flexível. Contando os macros mas comendo bem a vontade dentro deles. A meta é não perder muito peso de uma vez pra focar a perca na gordura e manter os músculos. E a sua?
23 heinä 20 jäseneltä: Dinho Simitan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dinho Simitan
|