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Semana passada sai algumas vezes da dieta, não excedi minhas calorias diárias, mas comi alimentos pouco nutritivos e cheguei a pensar que tinha ganhado de volta algum kg. Mas apesar desse tropeço consegui permanecer perdendo, não tanto como gostaria e nem como estava acontecendo nas semanas anteriores.
Mas o que realmente importa é que as medidas estão diminuindo bastante e não vou desistir só porque em um semana a balança não desceu como eu gostaria.
Permanecer no foco! Devagar eu chego lá!
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69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1005 kcal
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Rasva: 42,33g | Prot: 92,10g | Hh: 71,09g.
Aamiainen: Suco de Laranja com Couve, Crepioca. Lounas: Tomates, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Päivällinen: Queijo Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Qualitá Tomate Cereja, Alface, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Pão Integral. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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