|
24,4 % vet (6,3 kg minder vet dan bij start crossfit)
33,2% spieren
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2142 kcal
|
Rasva: 95,75g | Prot: 102,93g | Hh: 187,35g.
Aamiainen: Aldi Magere Kwark, Kiwi, Chiazaad, Walnoten, Banaan. Lounas: Geitenkaas, AH Excellent Chorizo Pamplona , Stokbrood, Olijfolie. Päivällinen: Stokbrood, Zandkoek, Toko Lien Gember Bolletjes, Cognac, Uien, Cherrytomaten, Komkommer, AH Olijfolie Traditioneel, AH Paneermeel Naturel, Kipfilet. Välipalat/Muut: Geroosterde Pinda's (Ongezouten), Palm Bier, Bavaria Alcoholvrij Bier. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|