Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2020
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 42,26g | Prot: 81,63g | Hh: 157,46g.
Aamiainen: Banana-Maçã. Lounas: Aurora Suco Uva Tinto Integral, Tomates Cereja, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Alface, Frimesa Queijo Mussarela, Frimesa Presunto Fatiado, Pullman Pão Integral Original, Tomates, Ovo. Välipalat/Muut: Laranjas, Yoki Pipoca de Microondas Sabor Manteiga, Dolce Gusto Chococino (210ml), Banana-Maçã, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Tangerinas. lisää...
|
|
2177 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sandra kiihl
|