Мои фото До/после. Промежуточный результат. На первой вес 100+, на второй 67. Хочу весить 55 кг и быть более спортивной и рельефной. Работаю над снижением %жира. Сейчас ~ 28% жира.
|
798 kcal
|
Rasva: 28,38g | Prot: 73,01g | Hh: 64,13g.
Aamiainen: Яйцо Всмятку, Геркулес Овсяные Хлопья, Маруся Творог 5%. Lounas: Зеленое Яблоко, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Салат Овощной, Инди Филе Грудки Индейки, Мистраль Гречка. Päivällinen: Инди Филе Грудки Индейки, Салат Овощной. Välipalat/Muut: Bio Баланс Кефирный 1%. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (151)
Kommentit
Хорошая работа над собой!!! Вы умничка!
23 heinä 20 jäseneltä: 18Anna18.
|
18Anna18, спасибо! 🤗 Можно на "ты"😊
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
🔥Вот это колоссальный труд! С помощью чего худели, если не секрет? Массажи, скрабы, обертывания добавляли?
23 heinä 20 jäseneltä: DianaKonstan
|
23 heinä 20 jäseneltä: Кариша77
|
DianaKonstan, Спасибо!🤗 Худела прежде всего за счёт выстраивания питания. Отказалась от алкоголя, соленого, жирного, жареного, мучного, сладкого. Не совсем прям 🙈 Иногда позволяю себе что-нибудь из запрещёнки в небольших количествах и не каждый день☝️
Ещё спорт. Стараюсь сделать свою жизнь неразрывно связанной с употреблением пп и спорт сделать частью ежедневного ритуала.
Ещё сон. Стараюсь ложиться хоть до 0:00. Надо, конечно до 22:00 - я над этим работаю🤗
А ещё важен настрой и мотивация хорошо выглядить. Назло негативным обстоятельствам и провоцирующим факторам🤗
Очень важен самоконтроль. Веду дневники по питанию и спорту. Их можно полистать для мотивации, порадоваться тому, что уже сделано, отследить прогресс, посмотреть чего, может, добавить.
Массажи - вещь полезная. Для мышц. Если занимаешься силовыми - массаж прямо очень хорошо.
Скрабы не очень люблю. Как-то жестковато мне.. Я просто мылом моюсь😊
И еще свежий воздух важен. Побольше гулять👌
И ещё отказаться от токсичных людей, в соцсетях сидеть поменьше...
Вот, если коротенечко🤗
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
Это потрясающий результат. Напишите, как к этому шли пожалуйста! Я уверена, что ключевую роль сыграла диета🤓 В общем, поделитесь, пожалуйста 😊
23 heinä 20 jäseneltä: Geronimotome
|
Вы молодец!Вот всем бы такую силу воли,вы прошли замечательный путь и находитесь в его замечательном завершении.Так держать!
💪💪💪
23 heinä 20 jäseneltä: janedark0021
|
Я представляю как сложно было начать и как нелегко этот путь даётся. Вы умница, шикарно выглядите сейчас)
23 heinä 20 jäseneltä: Rockitttt
|
Geronimotome, спасибо! Вы абсолютно правы! 80% похудения - это диета. Диета, в хорошем смысле☝️😃 Диета - это не кура с гречей, не вареная рыба с сельдереем. Диета должна быть вкусной. Из правильных и полезных продуктов, но от каждого приема пищи вы должны получить удовольствие 🤗 ну и, конечно, корректный кбжу ☝️😃 Без него никуда🤗
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
23 heinä 20 jäseneltä: dmir_23
|
janedark0021, спасибо!🤗 Про силу воли, кстати, читала одну интересную книгу, автор Келли Макгоникал, если не ошибаюсь. Оказывается, силу воли можно развить☝️😃
Была бы мотивация🤗 А дальше - просто работать над привычками. Наш вес не заложен в генах или ещё где. То как мы выглядим сегодня - это результат того, что мы для этого сделали вчера и что будем делать завтра🤗 Сделать пп и фитнес своими привычками - и результат не заставит себя ждать☝️😉
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
23 heinä 20 jäseneltä: Irba9
|
23 heinä 20 jäseneltä: Миаим
|
Rockitttt, спасибо! Можно на "ты"... Да самое главное начать! В начале очень тяжело: отказываться от привычной еды, образа жизни. Еще и результат не моментально приходит, а приходит очень незначительный🙈... У меня очень долго было, что за будни я теряла по 2 кг, а за выходные набирала 3😅🙇♀️ И у друзей многих такая же проблема.. А решение одно - железобитонная мотивация и идти, бежать, ползти к своей цели🤗 Когда не хочется, когда думаешь, что и так сойдет... Просто берешь свою волю в кулак зажимаешь и, к примеру, выходишь на пробежку. Бежишь, потом обливаясь, рядом дети трёхлетние тебя обгоняют, потому что в тебе 100 кг, пульс 140, а тебе еще 40 мин тут наяривать...😅 Но минут через 15 тебя распирает от гордости за себя🤗 Что ты такая молодец-молодец и победила свою лень и на шажочек стала ближе к цели🤗🤗🤗
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
23 heinä 20 jäseneltä: jxo
|
Шикарный результат! Я б не подумала, что "до" вес за соточку!
23 heinä 20 jäseneltä: Alina-aprel
|
23 heinä 20 jäseneltä: Oksana-911
|
23 heinä 20 jäseneltä: Какава
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|