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Das nächste mal lache ich auch wieder, sportlichen Samstag 😄✌️🦾
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2764 kcal
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Rasva: 63,38g | Prot: 300,66g | Hh: 240,30g.
Aamiainen: Meggle Körniger Frischkäse Classic, Rhapsody Gianduja Creme, Philadelphia So Leicht, Meine Metzgerei Mettwurst, Mager, Bönsel Kochkäse 10%, Alnatura Reiswaffeln Natur, Alnatura Alnatura Mais Amaranth Waffeln Fenchel, St. Alpine Leichtes Karree, Schnittlauch, Eiklar, Ei, Alnatura Baked Beans. Lounas: TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Supplement Union WPG 85, Multi-Food Multi-Food Multi Loader. Päivällinen: Ültje Ültje Studentenfutter Pur Ungeröstet & Ungesalzen, Darbo Erdbeere 67% Weniger Kalorien, Milsa Skyr Natur, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Edeka Avocado, Rote Paprika, Kania Ketchup Light, Kania Sommerdressing Senf-Honig-Sesam, Bonduelle Sommer-Salat, Bernard Matthews Schweinesteaks Gyros. Välipalat/Muut: Demeter Rote Bete, Beutelsbacher Apfelessig, Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Sana Versand Maca Fit Red, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Grünfink Rote Beete Saft. lisää...
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4881 kcal
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Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Siivous - 40 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 26 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 54 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Sportlich 👍 und mit neuer Brille, wie ich bemerke. Ich finde das immer super wie du den Sport durchziehst.
Viel Freude dir weiterhin.
25 heinä 20 jäseneltä: Erdbeerwolke
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Sehr aufmerksam von Dir,Danke und alles Gute für Dich 😀
25 heinä 20 jäseneltä: J-187
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Ich war gestern auch 💪🏻 macht schon Spaß, währenddessen frag ich mich immer, warum ich mich trotzdem nicht öfter dazu aufraffe... darf ich nach deinem Trainingsplan fragen. Wie oft? Split? Welche Grundübungen?
25 heinä 20 jäseneltä: Bettinchen80
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Das Aufraffen ist auch mein Schweinehund, aber natürlich schiebe ich die Familienangelegenheiten vor. Jedenfalls bin ich seit Mai bei einem Online Fitness Dingsa angemeldet und mache wirklich fast täglich mindestens eine Einheit. Sport wie auch immer ist und tut gut.
Schönen Sonntag noch zwar mit Dauerregen, aber egal. Jules du kannst bestimmt auch Sonntags ins Studio? Viel Spass🖐
26 heinä 20 jäseneltä: Erdbeerwolke
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@Bettinchen80: Ich trainiere 3 x die Woche im Ganzkörperplan mit den Grundübungen Kniebeuge,Kreuzheben,Bankdrücken,Schulterdrücken,Dips,Klimmzüge. An der Maschine nur Seitheben und Kabelrudern. Ich habe früher lange im zweiter Split trainiert, also Ober- Unterkörper. Beim 3er Split hab ich mich nicht gut entwickelt, so das der jetzige Plan dauerhaft ist und mir bisher auch nicht langweilig wird da er mich sehr fordert. Die Tage bei denen ich nicht so recht Lust habe und trotzdem hingehe sind meistens die Tage bei denen ich am besten bin und danach am besten fühle. Während des Trainings wenn ich mal kein Foto hochlade kann ich sehr gut abschalten und bin dann ganz bei mir und meinen Herrausforderungen, das liebe ich so daran. Was bedeutet das Training für Dich und wie ist Dein Plan ? An meinen Pausentagen bewege ich mich mehr für die Regeneration und zur Ausdauer, d.h. der Sonhtagsspaziergang darf nicht fehlen 😊
26 heinä 20 jäseneltä: J-187
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Deine Bilder erinnern mich immer an diesen indischen Fakir, der gelobt hat, den Arm nie wieder runter zu nehmen. (Allerdings ist bei dem wegen Muskelschwund kaum mehr Arm übrig ...)
26 heinä 20 jäseneltä: seppi422
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Das ist der internationale Pumper-Gruß 😁😂💪🦾
26 heinä 20 jäseneltä: J-187
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Ich mach auch Ganzkörper, 2 - 3mal pro Woche wenn ich motiviert bin 😂 Übungen mach ich auch diesselben, bis auf Klimmzüge, das ist als Frau echt megaschwer...
26 heinä 20 jäseneltä: Bettinchen80
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Für Ausdauer, laufen, radfahren und schwimmen. Sport mach ich eigentlich um mich fitter zu fühlen, aber manchmal vergess ich, wie gut es dich tut
26 heinä 20 jäseneltä: Bettinchen80
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Bei meinen knapp 106 kg ist das mit den Klimmzügen auch ne ekelhafte Sache, aber der Muskel braucht ja seine Reize
26 heinä 20 jäseneltä: J-187
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Das stimmt... ich mach stattdessen pull down behind neck... weiß grad net wie das auf deutsch heißt 🙈
26 heinä 20 jäseneltä: Bettinchen80
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Latzug in den Nacken, finde ich nicht gut da man sich dabei leicht verletzen kann
26 heinä 20 jäseneltä: J-187
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Sportlich 👍Bin ein bisschen neidisch 😅Eine Woche muss ich noch durchhalten, dann darf ich endlich auch wieder Sport machen ^^
27 heinä 20 jäseneltä: icelightning1525
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27 heinä 20 jäseneltä: Bettinchen80
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Verstehe mich nicht falsch, die Übung selbst ist in Ordnung. Allerdings ist die Schulter und nackenbeweglichkeit oft ein Problem für die korrekte Ausführung der Übung, da verletzen sich oft viele Leute, mir selbst schon oft passiert.
27 heinä 20 jäseneltä: J-187
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Das versteh ich nicht so ganz, ich hab jedenfalls keine Probleme damit.
27 heinä 20 jäseneltä: Bettinchen80
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