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200 gr de arroz integral 200 gr de carne magra de cerdo a la parrilla 90 gr de palta para la ensalada con pepino 850 calorías para un buen almuerzo dominguero
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1735 kcal
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Rasva: 64,58g | Prot: 78,99g | Hh: 220,11g.
Aamiainen: Pan de Pita, Palta. Lounas: Chuleta de Cerdo Asada a la Parrilla o al Horno, Palta, Pepino (Pelado), Arroz Integral. Päivällinen: Manzana Verde. Välipalat/Muut: Piña, Plátano. lisää...
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 Kommentit
cual es el minimo total de calorias que debe consumir una persona? help
26 heinä 20 jäseneltä: almendra.mioww
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si eres hombre 2k, si eres mujer 1,8k
26 heinä 20 jäseneltä: grandaaa
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Almendra primero tienes q calcular tu requerimiento calórico diario www.mymusclefactory.com entras aquí y pones calculadora de Tasa metabólica basal
Llenas todo lo q te piden edad sexo peso altura y cuánto d ejercicio haces o si eres sedentaria también lo pones
Pones opción de bajar de peso y se calcula las calorías q necesitas para logra el déficit a mi me va muy bien
26 heinä 20 jäseneltä: carlitos2018
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que pasa si consumes menos de lo que indican para bajar de peso? ejemplo a mi me salio 1600kcal pero consumo 1300kcal para bajar más, estaria bien eso?
26 heinä 20 jäseneltä: Kenjyro
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Kenjyro 1300 cal para un hombre es muy poco para una mujer si está bien , si ya te dice q debes comer los 1600 hazlo pero si quieres llegar más rápido a tu peso ideal no te guíes en aminorar tus calorías diarias sino fíjate en no pasarte de los 150 gr de carbohidrato al día así bajarás 100% seguro y aprovecha esos 150 gr en el desayuno primera merienda y almuerzo la segunda merienda y cena ya no consumas carbohidrato ah ponle proteína y grasa y si puedes poner carbohidrato pero q venga de las verduras solamente
27 heinä 20 jäseneltä: carlitos2018
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Muchas gracias! voy a comenzar a seguir tu consejo, es de mucha ayuda (:
29 heinä 20 jäseneltä: Kenjyro
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Painohistoria - carlitos2018
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